Wertvolle Tipps und Schmerzmittel bei Rückenschmerzen

Kaum ein Symptom tritt derart häufig auf wie Rückenschmerzen. Laut Angaben der Krankenkasse AOK leiden ca. 26,2 Millionen Deutsche unter diesen Beschwerden. Das entspricht fast einem Drittel der Gesamtbevölkerung. Kein Wunder also, dass die Nachfrage nach Schmerzmitteln bei Rückenschmerzen besonders hoch ist. Doch neben Arzneimitteln gibt es auch eine große Auswahl an Tipps, was Sie bei Rückenschmerzen alles tun können. Am besten ist natürlich, Sie lassen es durch entsprechende vorbeugende Maßnahmen erst gar nicht so weit kommen.

Rückenschmerzen: Mögliche Ursachen für das Volksleiden

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind überaus vielseitig und reichen von einfachen Verspannungen bis hin zu ernsthaften Schädigungen. Nach dem Auslöser richtet sich üblicherweise auch die Behandlung.

Zu den häufigsten Ursachen von Rückenweh zählen:

Falsche Körperhaltung
Überlastung der Rückenmuskulatur
Bandscheibenvorfall
Muskelverspannungen
Wirbelsäulenverkrümmung (Skoliose)
Verletzungen oder Traumata
Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule (z. B. Arthrose)
Übergewicht
Mangelnde Bewegung oder Inaktivität
Stress und psychische Belastungen
Schwache Bauchmuskulatur
Falsches Heben oder Tragen schwerer Lasten
Entzündliche Erkrankungen der Wirbelsäule

Bestimmte Wirkstoffe sind besonders gut geeignet für sporadische Rückenschmerzen. Salbe und Tabletten können in diesem Fall eine deutliche Linderung bringen. Andere Ursachen wie zum Beispiel entzündliche Erkrankungen der Wirbelsäule, Verletzungen und Bandscheibenvorfälle gehören auf jeden Fall in die Hände eines*einer erfahrenen Ärzt*in.

Wichtige Tipps gegen Rückenschmerzen und zur Prophylaxe

Viele Fälle von Rückenschmerzen ließen sich bei entsprechenden Gegenmaßnahmen verhindern. Dazu gehört zum Beispiel die Nutzung ergonomischer Möbel. Auch gezielte Übungen zum Muskelaufbau werden von Ärzt*innen empfohlen. Hier einige wertvolle Tipps bei Rückenschmerzen und zu deren Prophylaxe:

Ergonomie am Arbeitsplatz: Achten Sie auf eine gute Haltung beim Sitzen. Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe positioniert sein. Verwenden Sie optimalerweise eine ergonomische Stuhllehne und ein Sitzkissen.
Richtige Hebe- und Tragetechniken: Beugen Sie die Knie beim Heben schwerer Gegenstände. Halten Sie den Gegenstand nah am Körper. Vermeiden Sie Drehbewegungen während des Hebens.
Regelmäßige Pausen und Bewegung: Stehen Sie alle 30 Minuten auf, wenn Sie längere Zeit sitzen müssen. Dehnen Sie sich regelmäßig, um die Muskulatur zu entspannen. Betreiben Sie zudem regelmäßig rückenschonende Sportarten wie z. B.:

Nordic Walking
Schwimmen
Yoga
Tanzen
Klettern
Fahrradfahren
Inlineskaten und Eislaufen

Muskelaufbau: Ein gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur kann Rückenschmerzen vorbeugen und diese lindern. Am besten lassen Sie sich diese Übungen von einem*einer professionellen Trainer*in genau zeigen.
Korrekte Schlafposition: Achten Sie auf eine geeignete Matratze und ein bequemes Kissen.
Stressmanagement: Stress kann Rückenschmerzen verschlimmern. Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training oder Meditation können hier unterstützen.
Gewichtskontrolle: Ein normales Gewicht reduziert die Belastung der Wirbelsäule. Bauen Sie also nach Möglichkeit Übergewicht ab.
Wärme- und Kältetherapie: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad können die Muskulatur entspannen. Kältepackungen können bei akuten Schmerzen entzündungshemmend wirken.
Geeignete Schuhe: Tragen Sie v. a. bei längere Fußmärschen unbedingt passendes Schuhwerk.
Physiotherapie: In einigen Fällen kann Physiotherapie helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessert.

Rückenschmerzen: Salbe und weitere Schmerzmittel

Gehen Sie bei anhaltenden Rückenschmerzen unbedingt zu Ihrem*Ihrer Ärzt*in, der eine umfassende Diagnostik und Therapie einleiten kann. Für leichtere oder vorübergehende Beschwerden stehen Ihnen aber verschiedene Schmerzmittel bei Rückenschmerzen zur Verfügung. Dazu gehören unter anderem:

Pflaster bei Rückenschmerzen: Sie können als ergänzende Maßnahme zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt werden, indem sie lokale Wirkstoffe wie schmerzlindernde Substanzen oder entzündungshemmende Medikamente abgeben. Achten Sie bei der Anwendung genau auf die Herstellerangaben.
Salbe und Schmerzgele: Diese Darreichungsformen enthalten häufig schmerzlindernde, kühlende und entzündungshemmende Wirkstoffe wie Diclofenac, Beinwellwurzel-Extrakt, Menthol oder Capsaicin.
Flüssigkeiten: Hier ist vor allem Franzbranntwein zu nennen, der in flüssiger Form auf die betroffenen Stellen aufgetragen und einmassiert wird. Zusätzlich enthalten diese Produkte oft Kiefernadelöl, Campher und Thymol, die zusammen ein kühlendes und entspannendes Gemisch ergeben.

Disapo verfügt über ein breites Kontingent an Salben, Gelen und Pflastern bei Rückenschmerzen. Wählen Sie aus den verschiedenen Produkten führender Hersteller und sorgen Sie für eine nachhaltige Linderung Ihrer Rückenschmerzen. Falls Sie sich unsicher sind, welches Präparat für Sie am besten passt, fragen Sie am besten Ihre*n Ärzt*in.

Referenzen

Farshad M. Lehrbuch Orthopädie: Was man wissen muss. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg, 2020
Casser HR, Hasenbring M, Becker A, Baron R. Rückenschmerzen und Nackenschmerzen: Interdisziplinäre Diagnostik und Therapie, Versorgungspfade, Patientenedukation, Begutachtung, Langzeitbetreuung. Springer-Verlag, Berlin/Heidelberg, 2016
Zacher J, Altman R, Bellamy N, Brühlmann P, Da Silva J, Huskisson E, et al. Topical diclofenac and its role in pain and inflammation: an evidence-based review. Curr Med Res Opin. 2008 Apr;24(4):925-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18279583/ (abgerufen am: 14.01.2024)
Pressemitteilung: Fast ein Drittel der Bevölkerung leidet unter Rückenschmerzen. AOK-Bundesverband, veröffentlicht am: 22.11.2023 https://www.aok.de/pp/bv/pm/gesundheitsatlas-rueckenschmerz/ (abgerufen am: 14.01.2024)